三つの重要ポイント
①適切な食事
食事は食べる量・時間・バランスを考えて採りましょう。
①量は基礎代謝と運動量を計算します。
②時間はなるべく早い時間に一日の多くの消費カロリーを持ってきます。
③バランスはP・F・Cのバランスを考えて採ります。
これらは1度身体を測定して算出する必要があります。
一緒に適切な食事量を計算しましょう。
③有酸素運動
脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。
内臓脂肪は食事制限で落ちますが、皮下脂肪は落ちません。
食事制限で体重が落ちて痩せても身体がプニプニしているのは、内臓脂肪は落ちましたが皮下脂肪が残っているせいです。
有酸素運動をしっかりと行い皮下脂肪を落とし、筋トレでつけた筋肉を浮かび上がらせメリハリボディを作っていきましょう。
TMK GYMでは駐車場と駐輪場を完備しています
店舗名 | TMK GYM |
---|---|
住所 | 〒630-8141 奈良県奈良市南京終町1丁目168−4 |
電話番号 | 080-9606-5019 |
営業時間 |
月~木10:00~24:00 土・日・祝9:00~22:00 |
定休日 | 金曜日 |
最寄駅 | JR京終駅より徒歩5分、近鉄奈良駅より徒歩20分 |
お気軽にお電話ください |
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080-9606-5019 080-9606-5019 |
月~木10:00~24:00 土・日・祝9:00~22:00 |
〒630-8141 奈良県奈良市南京終町1丁目168−4 |
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
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