奈良で腹筋をしっかりと鍛えられるジムはTMK　GYM | 奈良のジムが理想の体づくりをお手伝いいたしますのでご利用ください

腹筋を鍛えると様々なメリットがあります。

①腰痛予防になる

→腹筋を鍛えていないと腰ばかり使い腰痛の原因となります。腹筋をしっかりと鍛えて腰痛予防をしましょう。

②お腹が引き締まる

→腹筋を鍛えていないと内臓を支えきれずにお腹が出てきます。腹筋をしっかりと鍛えておけば腹筋が壁となり、お腹が出て見えなくなります。

③スタイルアップ

→お腹が引き締まれば全体的にシュッとして見えます。しっかりと腹筋を鍛えて姿勢も直しましょう。

腹筋といっても主に3種類の筋肉があり、これらは別々の動きをすることで使われます・

①腹直筋上部

→これは自分の胸とお腹を近づける動きで、みぞおちの近くを鍛える動きです。初心者にも安全におこなっていただけます。

②腹直筋下部

→これは股関節とお腹を近づける動きです。下っ腹はこのような動きで引き締めることができます。ただ、腰を痛めやすいのでやり方を注意しておこなう必要があります。

③腹斜筋

→脇腹あたりを鍛える運動で、身体を回転させると腹斜筋が使われます。腹斜筋を鍛えるとくびれを作れたり、ウエストを引き締める効果があります。また腰痛予防の運動にも最適です。