腹筋の鍛え方
腹筋を鍛えてかっこいい身体作り
腹筋を鍛えるメリット
腹筋を鍛えると様々なメリットがあります。
①腰痛予防になる
→腹筋を鍛えていないと腰ばかり使い腰痛の原因となります。腹筋をしっかりと鍛えて腰痛予防をしましょう。
②お腹が引き締まる
→腹筋を鍛えていないと内臓を支えきれずにお腹が出てきます。腹筋をしっかりと鍛えておけば腹筋が壁となり、お腹が出て見えなくなります。
③スタイルアップ
→お腹が引き締まれば全体的にシュッとして見えます。しっかりと腹筋を鍛えて姿勢も直しましょう。
腹筋の鍛え方
腹筋といっても主に3種類の筋肉があり、これらは別々の動きをすることで使われます・
①腹直筋上部
→これは自分の胸とお腹を近づける動きで、みぞおちの近くを鍛える動きです。初心者にも安全におこなっていただけます。
②腹直筋下部
→これは股関節とお腹を近づける動きです。下っ腹はこのような動きで引き締めることができます。ただ、腰を痛めやすいのでやり方を注意しておこなう必要があります。
③腹斜筋
→脇腹あたりを鍛える運動で、身体を回転させると腹斜筋が使われます。腹斜筋を鍛えるとくびれを作れたり、ウエストを引き締める効果があります。また腰痛予防の運動にも最適です。
TMK GYMでは駐車場と駐輪場を完備しています
店舗名 | TMK GYM |
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住所 | 〒630-8141 奈良県奈良市南京終町1丁目168−4 |
電話番号 | 080-9606-5019 |
営業時間 |
月~木10:00~24:00 土・日・祝9:00~22:00 |
定休日 | 金曜日 |
最寄駅 | JR京終駅より徒歩5分、近鉄奈良駅より徒歩20分 |
お気軽にお電話ください |
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080-9606-5019 080-9606-5019 |
月~木10:00~24:00 土・日・祝9:00~22:00 |
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