肩のトレーニングの種類
肩のオススメトレーニング
肩トレーニングのあれこれ
肩の筋肉の種類
肩の筋肉は大きく分けて3種類あります。
1、肩前部
筋肉の場所→起始部:鎖骨、停止部:上腕骨
筋肉の動き→屈曲、外転、内旋
2,肩側部
場所→起始部:肩甲骨、停止部:上腕骨
動き→外転
3、肩後部
場所→起始部:肩甲骨、停止部:上腕骨
動き→伸展、外転、外旋、水平伸展
それぞれの筋肉がどこからついているかを考え、その部分特有の動きをすることで肩のそれぞれの筋肉が使われます。
肩のオススメトレーニング
肩前部
プッシュ系→アーノルドプレス、ミリタリープレス
レイズ系→ダンベルフロントプレス、プレートドライブ
肩側部
プッシュ系→バックプレス、マシンショルダープレス(イスに向き合う)
レイズ系→ダンベルサイドレイズ、アップライトロウ(手幅広め)
肩後部
プッシュ系→リアデルト、フェイスプル
レイズ系→ダンベルリアレイズ、ケーブルリア
他のオススメ種目やご相談がありましたらいつでもTMK GYMにお越しください。肩にオススメのマシンも種類豊富に取りそろえています。
TMK GYMでは駐車場と駐輪場を完備しています
店舗名 | TMK GYM |
---|---|
住所 | 〒630-8141 奈良県奈良市南京終町1丁目168−4 |
電話番号 | 080-9606-5019 |
営業時間 |
月~木10:00~24:00 土・日・祝9:00~22:00 |
定休日 | 金曜日 |
最寄駅 | JR京終駅より徒歩5分、近鉄奈良駅より徒歩20分 |
お気軽にお電話ください |
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080-9606-5019 080-9606-5019 |
月~木10:00~24:00 土・日・祝9:00~22:00 |
〒630-8141 奈良県奈良市南京終町1丁目168−4 |
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
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2019/10/03
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