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目標設定は非常に大事です。目標をしっかりと設定できている人は、トレーニングをしっかりとこなせます。目標設定で大事な点を下記します。

①いつまでに

→いつまでに何キロ痩せるなど目標が明確に決まっているとトレーニングが非常にはかどりますし、メニューも組み立てやすいです。

②目標になる人を決める

→こんな身体になりたいなどの目標があれば非常にいいです。足りない部分を集中的にメニューに組み込め、理想に近づくとトレーニングが楽しくなります。

③数値を決める

→何キロになりたい、ベンチプレス何キロをあげれるようになりたい、腕周りを何センチにしたいなど、具体的な目標があればメニューを作りやすいです。

身体が変わるとトレーニングは楽しくなります。

トレーニングをし始めて、初めの３ヶ月は身体がどんどん変化します。（週3回以上）身体が変わると、しっかりと成果を確認でき長くトレーニングが続けることができるでしょう。

なかなか時間がとれない人は運動習慣をつけ、身体が楽になったや気持ちが前向きになったなど体感的な要素を大事にトレーニングを続けましょう。