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無酸素運動とはウェイトトレーニングのことを言います。

ウェイトトレーニングをすると、筋肉がつくので、代謝アップになりますし、骨や人体の強化、自律神経を整える効果もあります。

無酸素運動を取り入れずにダイエットをすると、脂肪は燃えにくいですし、痩せた時も体のメリハリが出ず、ただ体重が減っただけになってしまうのです。

有酸素運動は軽い負荷のトレーニングのことを言い、ウォーキングやジョギングのことを指します。

無酸素運動では皮下脂肪は燃えないので、有酸素運動をしっかりと取り入れ皮下脂肪を燃やしましょう！

ランニングは糖質の燃焼割合が高くなるので、脂肪がエネルギー変換されやすいウォーキングがおすすめです。

中でも、坂道ウォーキングが一番脂肪を燃やしやすいかと思います。

栄養は、タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルの五大栄養素でできています。

ダイエットで気を付けたいのは、脂質と糖質の取りすぎです。脂質は少な目で、炭水化物をタンパク質に移行するだけで体は変わってきます。

ただ、タンパク質が多いものには脂質が多い食材が多いので注意が必要です！