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トレーニングはダイエットをするに当たり非常に大事な要素になります。トレーニングをすることにより筋肉がつきます。筋肉がつくと代謝が上がり太りにくく痩せやすい身体になります。また、脂肪を落とした際に身体のメリハリがあるかどうかは筋肉がついているかどうかで決まります。

食事制限ダイエットをすると、確かに体重は減ります。ですが、それは脂肪ではなく筋肉で落ちているのです。その結果、代謝が下がりますので元の食事をしてしまうとより太ってしまうのです。これがリバウンドです。ダイエットをするに当たり、食事は削るのではなく、まずバランスを見直しましょう。特に脂質には注意が必要です。PFCバランスといって、タンパク質・脂質・炭水化物をどのように採るかで身体が変わっていきます。

内臓脂肪は食事で落ちますが、皮下脂肪は有酸素運動をしないと落ちません。食事ダイエットで体重が落ちても身体のメリハリがないのはそのためです。食事のみのダイエットは筋肉を落とし、皮下脂肪は落ちないので最悪の結果になります。有酸素運動ですがランニングをする必要はありません。自分の最大心拍数の６０％～７０％くらいの運動強度でおこないましょう。TMK　GYMではステップマシンやスピニングバイクとリカンベントバイクがあります。