トレーニングメニューを無料で作成後もサポートが充実しているのはTMK GYM
会員様・ビジター様に関わらず無料でメニュー作成・フォーム指導・栄養カウンセリングの指導
トレーニングメニューの作り方
トレーニングフォームの重要性
トレーニングメニュー更新のタイミング

会員様・ビジター様に関わらず無料でメニュー作成・フォーム指導・栄養カウンセリングの指導

TMK GYMでは会員様・ビジター様に関わらず無料でメニュー作成・フォーム指導・栄養カウンセリングの指導を実施しています。

 

今までジムに通ったことがない方や、自己流でトレーニングをしてきたが成果が出なかった方にオススメです。

中・上級者でもフォームが間違っていて効きがいまいちだったりすることもあります。フォームチェックも無料で随時行っていますので、トレーナーまでお声かけください。

 

メニュー作成はカウンセリング後にメニューを作成し、マシン案内までしますので1時間ほどお時間を頂きます。そのため予約制としています。お気軽にお問い合わせください。

トレーニングメニューが作成がオススメの理由

サンプル

トレーニングメニューの作り方

トレーニングメニューはその人によって変わってきます。メニュー作成にはポイントがあり、そのポイントを踏まえた上でメニューを作ることがその人のトレーニング効果を最大限に高めることにつながります。

 

トレーニングする目的

ダイエットなのか筋力アップなのかによって無酸素運動と有酸素運動の比率が変わります。今何をしたいのかを明確にしましょう。

 

トレーニング経験・スポーツ歴

トレーニング経験がある方はフリーウェイトを入れましょう。また、スポーツを長い間していた人も入れて大丈夫でしょう。初心者はマシンで基礎の筋肉をつけて動きを覚えることを目標としましょう。

 

③病歴

→病歴によってはできない運動もあります。

 

④一週間の運動頻度

→一週間に二回以下なら全身メニュー、二回以上なら分割メニューがオススメです。

 

トレーニング時間

→メニュー数の調整が必要になります。

サンプル

トレーニングフォームの重要性

トレーニングフォームはきわめて重要です。フォームが崩れると様々なデメリットがあります。

 

①怪我のリスク

 

②成長しない

 

③時間の無駄

 

フォームは初心者に限らず上級者でも崩れます。定期的にトレーナーにフォームチェックをおこなってもらいましょう。

トレーニングメニュー

トレーニングメニュー更新のタイミング

ずっと同じトレーニングメニューをしていると身体が慣れて成長が止まります。身体を成長させるためにも定期的にトレーニングメニューの更新が必要です。また、トレーニングメニューを変えると気分が一新されマンネリが解消されます。

 

トレーニングメニュー更新のベストタイミングは三ヶ月に一回です。メニューの順番を変えるだけでもOKです。毎回異なるメニューや順番でやると重量設定や回数の漸進性が分かりにくくなるのであまりオススメしません。上級者は毎回異なるメニューでも大丈夫かもしれません。

ACCESS

TMK GYMでは駐車場と駐輪場を完備しています

奈良にあるジム・TMK GYMは駐車場と駐輪場を完備しておりますので、会員様のご都合の良い方法でご利用いただけます。会員様の目線に立ったサービスを大切にし、充実した時間を過ごしていただけるよう誠心誠意サポートしてまいりますので、ジムをお探しでしたらぜひ一度ご検討ください。
TMK GYM写真
店舗名 TMK GYM
住所 奈良県奈良市大森西町21-26
電話番号 080-9606-5019
営業時間 10:00~24:00
土・日・祝9:00~22:00
定休日 金曜日
最寄駅 奈良駅より車6分
お気軽にお電話ください
080-9606-5019 080-9606-5019
10:00~24:00
土・日・祝9:00~22:00
奈良県奈良市大森西町21-26

ぜひ、お気軽にお問い合わせください。