肩のトレーニングの種類
肩のトレーニングの極意
肩の筋肉の種類
①肩前部（フロント）
正面から見たときの肩の立体感を作ります。
②肩側部（サイド）
正面から見たときの広がり、逆三角形作りに最も必要な部分です。プレス動作で動員されることが少ないので、レイズ動作でしっかりと動かしましょう。
③肩後部（リア）
後ろから見たときの逆三角形な身体を演出してくれます。リアは日頃から使うことが少なく、しっかりと鍛えることで姿勢の改善なども見込まれます。
肩のトレーニングの種類
①プレス系
プレス系は上腕三頭筋や大胸筋上部も関与して動きますので、非常に強度を高くすることが可能です。フロントとサイドはプレスのイメージで、リアは引くイメージでやるとすごく分かりやすいと思います。
②レイズ系
レイズ系は身体の中心から外に向かって挙げる動きです。リアはプレス系の動きと似たようになりますが、プレス系よりも円を描くように動かしましょう。レイズ系はプレス系に比べて補助筋群の関与が低く、対象筋をしっかりと鍛えることができますが、重量は扱えませんので回数をこなすようにしましょう。
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男性 月会費6,000円＋税
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女性 月会費5,500円＋税
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学生・シニア 月会費5,000円＋税
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パーソナルトレーニング60分3,000円＋税
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2,000円＋税
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都度利用 ビジター（1回）1,500円＋税
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都度利用 回数券（10回）10,000円＋税
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