トレーニング器具が種類豊富にあるのは奈良にあるTMK GYMです
トレーニング器具を正しく使って効果的なトレーニング
フリーウェイトトレーニングで意識するポイント
マシントレーニングで意識するポイント

トレーニング機器を正しく使って効果的にトレーニング

皆様はトレーニングのフォームをしっかりと意識してトレーニングできていますか?

 

フォームがきちんと定まっていないときちんと筋肉に刺激がいかず効果的にトレーニングすることができません。

フォームはなかなか一人では確認できないのでトレーナーに確認してもらうのが一番手っ取り早いです。

 

TMK GYMでは無料でメニューの作成やフォーム指導を実施しています。

予約制ですのでお気軽にお問い合わせください。

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フリーウェイトトレーニングで意識するポイント

①腹圧がかけられているか

フリーウェイトトレーニングはどのような種目でも腹筋力である腹圧をかけなければなりません。腹圧がかけられないと腰を痛めてしまいます。腹圧がかけられない場合はトレーニングベルトなどをしましょう。

 

②狙った筋肉を正しい方向に最大限の範囲で動かせているか

正しい方向に動かさないと筋肉の走行と異なった方向に動かすことになり怪我をする可能性が高まります。正しい方向で最大限に動かすことでしっかりと効果が出ます。

 

③重力は真下に働く

ダンベルは重力に従っているので真下に重さが発生します。それを考えて動作しないと筋肉に全く負荷がかかっていない状態となりますので、動作中にどの時点で負荷がかかっているのか考えながらトレーニングをしてみましょう。

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マシントレーニングで意識するポイント

①軸を関節と合わせる

マシンには軸があります、そこに自分の関節を合わせて動作することで初めて負荷が筋肉に乗ります。

 

②マシンの軌道に自分の身体が合うように調整する

マシンは軌道が決まっています。自分の身体とその軌道がしっかりと合わなければ効果は半減します。

 

③マシンの動きや特性を理解する

マシンはこのエクササイズがしたいからこう動いているという明確な目的があります。マシンの目的に合わせてマシンを選定しましょう。また、マシンによって負荷のかかる位置や負荷の乗り方などが変わってきます。マシンを理解してトレーニングの効果を高めていきましょう。

ACCESS

TMK GYMでは駐車場と駐輪場を完備しています

奈良にあるジム・TMK GYMは駐車場と駐輪場を完備しておりますので、会員様のご都合の良い方法でご利用いただけます。会員様の目線に立ったサービスを大切にし、充実した時間を過ごしていただけるよう誠心誠意サポートしてまいりますので、ジムをお探しでしたらぜひ一度ご検討ください。
TMK GYM写真
店舗名 TMK GYM
住所 奈良県奈良市大森西町21-26
電話番号 080-9606-5019
営業時間 10:00~24:00
土・日・祝9:00~22:00
定休日 金曜日
最寄駅 奈良駅より車6分
お気軽にお電話ください
080-9606-5019 080-9606-5019
10:00~24:00
土・日・祝9:00~22:00
奈良県奈良市大森西町21-26

ぜひ、お気軽にお問い合わせください。