タンパク質を効率的に摂取できるプロテイン!
プロテインとはタンパク質のことです!
・一日に必要なタンパク質量は?
・タンパク質の摂取タイミング
・タンパク質を摂取することのできる食材

プロテインとはタンパク質のことです。

プロテインは英語訳で、日本語訳をするとタンパク質です。

 

タンパク質は年齢を重ねると食事量が減るので摂取量が減っていきます。

 

食欲が落ちてもプロテインは飲み物なのでタンパク質をしっかりと摂取できます。

 

日常的にタンパク質をしっかり摂取することを心がけ、不足分はプロテインで補いましょう。

プロテインとは?

タンパク質量

一日に必要なタンパク質量は?

一日に必要なタンパク質量は、、、

 

・男性:体重×1g~3g

→筋量維持:1g

→筋量増加:2g以上

 

女性:体重×1g~2g

→筋量維持:1g

→筋量増加:1.5g以上

タンパク質

タンパク質の摂取タイミング

タンパク質は食事をしてから3時間後には分解されますので、3時間後にはタンパク質を摂取しても大丈夫です。

 

朝・昼・晩ご飯をベースに、タンパク質が足りない場合は、その三時間おきにプロテインを摂取すると良いです。

タンパク質

タンパク質を摂取できる食材

タンパク質を摂取できる食材は以下のものがあります。

 

・肉

・魚

・卵

・豆

・乳製品

・プロテイン

 

普段から意識して摂取してみましょう!

ACCESS

TMK GYMでは駐車場と駐輪場を完備しています

奈良にあるジム・TMK GYMは駐車場と駐輪場を完備しておりますので、会員様のご都合の良い方法でご利用いただけます。会員様の目線に立ったサービスを大切にし、充実した時間を過ごしていただけるよう誠心誠意サポートしてまいりますので、ジムをお探しでしたらぜひ一度ご検討ください。
TMK GYM写真
店舗名 TMK GYM
住所 〒630-8141 奈良県奈良市南京終町1丁目168−4
電話番号 080-9606-5019
営業時間 月~木10:00~24:00
土・日・祝9:00~22:00
定休日 金曜日
最寄駅 JR京終駅より徒歩5分、近鉄奈良駅より徒歩20分
お気軽にお電話ください
080-9606-5019 080-9606-5019
月~木10:00~24:00
土・日・祝9:00~22:00
〒630-8141 奈良県奈良市南京終町1丁目168−4

ぜひ、お気軽にお問い合わせください。